Material: Yoga Matte, Springseil
Aufwärmen:
- 1 Minuten Springseil Springen (möglichst ohne Pause)
- 1 Minute Unterarmstütz (Liegestütz position nur auf den Ellebogen)
- 1 Minute Hampelmänner
- 10 Liegestütz
Grundübungen:
- 20 Kniebeugen
- 20 Sit ups
- 10 (pro Seite) Plank Twist(Unterarmstütz Position, mit den Beinen nach Links und Rechts)
- 45 Sekunden Knie hebe Lauf(auf der Stelle)