Workouts für Zuhause

Material: Yoga Matte, Springseil

Aufwärmen:

1. 1 Minuten Springseil Springen (möglichst ohne Pause)
2. 1 Minute Unterarmstütz (Liegestütz position nur auf den Ellebogen)
3. 1 Minute Hampelmänner
4. 10 Liegestütz

Grundübungen:

1. 20 Kniebeugen
2. 20 Sit ups
3. 10 (pro Seite) Plank Twist(Unterarmstütz Position, mit den Beinen nach Links und Rechts)
4. 45 Sekunden Knie hebe Lauf(auf der Stelle)