Workouts für Zuhause

Material: Yoga Matte, Springseil

Aufwärmen:

  1. 1 Minuten Springseil Springen (möglichst ohne Pause)
  2. 1 Minute Unterarmstütz (Liegestütz position nur auf den Ellebogen)
  3. 1 Minute Hampelmänner
  4. 10 Liegestütz

Grundübungen:

  1. 20 Kniebeugen
  2. 20 Sit ups
  3. 10 (pro Seite) Plank Twist(Unterarmstütz Position, mit den Beinen nach Links und Rechts)
  4. 45 Sekunden Knie hebe Lauf(auf der Stelle)