Viele kennen es. Man wird vom Wecker oder den Eltern fr\u00fch aufgewacht, weil man zur Schule muss und denkt sich ganz m\u00fcde: Warum muss die Schule so fr\u00fch anfangen?<\/p>\n\n\n\n
Heute zeige ich euch vor- und Nachteile des fr\u00fchen Aufstehens wegen der Schule, was Studien dazu sagen und empfehlen und meine eigene Meinung dazu.<\/p>\n\n\n\n
Wer fr\u00fch aufsteht, hat oft mehr Ruhe f\u00fcr Fr\u00fchst\u00fcck, Vorbereitung oder Wiederholung von Lernstoff. Das kann Stress reduzieren und zu einem strukturierten Start in den Tag f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
2. Anpassung an gesellschaftliche Zeiten<\/strong><\/p>\n\n\n\n Schule, Arbeit und viele gesellschaftliche Abl\u00e4ufe beginnen fr\u00fch. Fr\u00fch aufzustehen kann helfen sich auf l\u00e4ngerer Zeit besser an diese Strukturen anzupassen.<\/p>\n\n\n\n 3. Produktivit\u00e4t bei Fr\u00fchaufstehern<\/strong><\/p>\n\n\n\n Einige Menschen sind morgens besonders leistungsf\u00e4hig. F\u00fcr sie kann fr\u00fches Aufstehen sogar die Konzentration und Lernleistung verbessern.<\/p>\n\n\n\n Studien zeigen, dass besonders Teenager biologisch dazu neigen, sp\u00e4ter einzuschlafen. Fr\u00fches Aufstehen f\u00fchrt deshalb oft zu chronischem Schlafmangel.<\/p>\n\n\n\n 2. Schlechtere Konzentration und Leistung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zu wenig Schlaf kann Aufmerksamkeit, Ged\u00e4chtnis und Leistung verschlechtern. Also genau das, was man f\u00fcr die Schule braucht.<\/p>\n\n\n\n 3. Negative Auswirkungen auf die Gesundheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Langfristiger Schlafmangel wird mit h\u00f6herem Stress, schlechter Stimmung, erh\u00f6hter Depressionsanf\u00e4lligkeit und sogar k\u00f6rperlichen Problemen (z. B. geschw\u00e4chtes Immunsystem) in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n 4. Erh\u00f6htes Unfallrisiko<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00fcdigkeit kann Reaktionsf\u00e4higkeit und Aufmerksamkeit beeintr\u00e4chtigen, was z. B. im Stra\u00dfenverkehr ein Risiko darstellt.<\/p>\n\n\n\n 1. Sp\u00e4terer Schulbeginn verbessert Leistungen<\/strong> 2. Biologie der Jugendlichen<\/strong> 3. Chronotypen spielen eine Rolle<\/strong> Ich bin daf\u00fcr das Schule um 9 Uhr beginnen sollte, da man etwas mehr schlafen kann und nicht m\u00fcde ist. Daf\u00fcr endet sie dann aber auch eine Stunde sp\u00e4ter.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viele kennen es. Man wird vom Wecker oder den Eltern fr\u00fch aufgewacht, weil man zur Schule muss und denkt sich ganz m\u00fcde: Warum muss die Schule so fr\u00fch anfangen? Heute zeige ich euch vor- und Nachteile des fr\u00fchen Aufstehens wegen der Schule, was Studien dazu sagen und empfehlen und meine eigene Meinung dazu. Vorteile des fr\u00fchen Aufstehens Wer fr\u00fch aufsteht, hat oft mehr Ruhe f\u00fcr Fr\u00fchst\u00fcck, Vorbereitung oder Wiederholung von Lernstoff. Das kann Stress reduzieren und zu einem strukturierten Start in den Tag f\u00fchren. 2. Anpassung an gesellschaftliche Zeiten Schule, Arbeit und viele gesellschaftliche Abl\u00e4ufe beginnen fr\u00fch. Fr\u00fch aufzustehen kann helfen sich auf l\u00e4ngerer Zeit besser an diese Strukturen anzupassen. 3. Produktivit\u00e4t bei Fr\u00fchaufstehern Einige Menschen sind morgens besonders leistungsf\u00e4hig. F\u00fcr sie kann fr\u00fches Aufstehen sogar die Konzentration und Lernleistung verbessern. Nachteile des fr\u00fchen Aufstehens Studien zeigen, dass besonders Teenager biologisch dazu neigen, sp\u00e4ter einzuschlafen. Fr\u00fches Aufstehen f\u00fchrt deshalb oft zu chronischem Schlafmangel. 2. Schlechtere Konzentration und Leistung Zu wenig Schlaf kann Aufmerksamkeit, Ged\u00e4chtnis und Leistung verschlechtern. Also genau das, was man f\u00fcr die Schule braucht. 3. Negative Auswirkungen auf die Gesundheit Langfristiger Schlafmangel wird mit h\u00f6herem Stress, schlechter Stimmung, erh\u00f6hter Depressionsanf\u00e4lligkeit und sogar k\u00f6rperlichen Problemen (z. B. geschw\u00e4chtes Immunsystem) in Verbindung gebracht. 4. Erh\u00f6htes Unfallrisiko M\u00fcdigkeit kann Reaktionsf\u00e4higkeit und Aufmerksamkeit beeintr\u00e4chtigen, was z. B. im Stra\u00dfenverkehr ein Risiko darstellt. Was sagen Studien dazu? 1. Sp\u00e4terer Schulbeginn verbessert LeistungenViele Studien (z. B. von der American Academy of Pediatrics) empfehlen, dass Schulen nicht vor 8:30 Uhr beginnen sollten.Ergebnisse zeigen: 2. Biologie der JugendlichenForschung aus der National Sleep Foundation zeigt, dass Jugendliche im Schnitt 8\u201310 Stunden Schlaf brauchen, aber durch fr\u00fche Startzeiten oft deutlich darunter liegen. 3. Chronotypen spielen eine RolleMenschen haben unterschiedliche innere Uhren (Morgen- vs. Abendtypen). Schule ber\u00fccksichtigt das meist nicht \u2013 was besonders \u201eNachteulen\u201c benachteiligt. Eigene Meinung Ich bin daf\u00fcr das Schule um 9 Uhr beginnen sollte, da man etwas mehr schlafen kann und nicht m\u00fcde ist. Daf\u00fcr endet sie dann aber auch eine Stunde sp\u00e4ter.<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":4235,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4,8],"tags":[],"class_list":["post-4220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-die-reise","category-ratgeber","category-schulisches"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4220"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4228,"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4220\/revisions\/4228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4235"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/forstersreise.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Nachteile des fr\u00fchen Aufstehens<\/h2>\n\n\n\n
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Was sagen Studien dazu?<\/h2>\n\n\n\n
Viele Studien (z. B. von der American Academy of Pediatrics) empfehlen, dass Schulen nicht vor 8:30 Uhr beginnen sollten.
Ergebnisse zeigen:<\/p>\n\n\n\n\n
Forschung aus der National Sleep Foundation zeigt, dass Jugendliche im Schnitt 8\u201310 Stunden Schlaf<\/strong> brauchen, aber durch fr\u00fche Startzeiten oft deutlich darunter liegen.<\/p>\n\n\n\n
Menschen haben unterschiedliche innere Uhren (Morgen- vs. Abendtypen). Schule ber\u00fccksichtigt das meist nicht \u2013 was besonders \u201eNachteulen\u201c benachteiligt.<\/p>\n\n\n\nEigene Meinung<\/h2>\n\n\n\n